co na regeneracje

Siemka.Oride ty o piwkach po bieganiu to już mi nie mów,Shula no nie wiem czy zamieszamy,ja tam mam jeszcze siły i czuję jak forma rośnie z treningu na trening,jeszcze z tydzień czy 2 tygodnie tak jak teraz mógłbym pociągnąć,ale jak mówisz,że mam ten tydzień potraktować jako regenerację to ok.Dziś był bieg krosowy 65min.,biegałem nie rano lecz pod [...]

Co polecacie ogółem na wspomaganie i regenerację wątroby bez recepty? Np Hepatil ma taki sam skład jak Hepamerz. Myślicie, że dobry będzie?

[...] grubym woda do krwi ... dlateg ozdrowy sen to obok odzywiania najwazniejsza sprawa dla ludzkiego organizmu ... szczególnie pakerom radze nie bagatelizować tej sprawy bo i regeneracje beda mieli slabsza, przez co i przyrosty mniejsze :) a jesli mozna w czasie 6 godzin zregenerowac sie tak samo jak podczas 8-9 godzin snu, to zostaje jeszcze 3 [...]

[...] lata muszę się dostać do szkoły oficerskiej, a tam na testach sprawnościowych to praktycznie najważniejsze są biegi a tuż za nimi podciąganie i pływanie. Jeżeli zaś chodzi o regeneracje, to czy rekrut w np. Navy seal który przez 6 miesięcy śpi 5h dziennie, biega,pływa,ćwiczy praktycznie cały dzień, je dużo mniej niż by potrzebował uważa że się w [...]

No to teraz 3 środki nie wystarczą żeby zminimalizować katabolizm i przyspieszyć ogólną regenerację??? I trzeba jeszcze na suple wykładać kupę kasy na cyklu (po wiadomo)???? A co z Carbo - do "śmietnika" z tym? Rozumie, że vitargo po aerobach też razem z białkiem po 15min.

Carbo zamiast vitargo może być. Zważmy ten fakt, że troche dłużej trenujesz wysiłek 2h, podczas tak długiego przemęczania mieśni nie wążne ile by srodków leciało to lekki katbolizm Cie dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj [...]

[...] (jakies pierdzenie z cyklu uginanie/prostowanie), choc na dwojki sugerowalbym raczej dziendobry (bo przy okazji cwiczysz strategiczne grupy miesniowe, a nie lezysz jak nalesnik i nie uginasz tylko podudzi). kazda partie mozesz cwiczyc 2-3x w tygodniu, przy czym 2x to takie rozsadne optimum, zeby nie wpedzic sie w niesotateczna regeneracje.

forever przesadzasz... Ja teraz zajadam się gainerem 3 kg Trec'a Mass XXL smak czeko za 84 PLNy Super!!! Wcześniej jadłem też Monster Mass'a firmy Biogenix za 120 PLNy. Oba polecam i myślę, że reszta forum się ze mną zgodzi, że są to bardzo dobre odżywki! Zażywasz gainera względem swoich braków w diecie... Najlepiej jednak spożywać go 1 h - 1,5 h [...]

"mysłisz ze jak sie ćwiczy 8 miechów to się zrobi progres na kazdym programie? " ja nie muszę tak myśleć wystarczy że każdy inny osobnik , który przeszedł okres początkujący i nagle jego organizm odmawiał mu posłuszeństwa , ci to powie człowiecze , w pierwszych miesiącacha a u niektórych można mówić nawet o latch organizm dopiero uczy [...]

Na jakich wy stronach siedzicie%-) Co myslicie jak bym podjadal winko albo mete na lepsza regeneracje? moze npp?%-) Tak wlasnie myslalem ze mozna zaczac wbijac zanim zaczne cwiczyc tak ze 2 tyg przed cwiczeniami akurat zacznie sie krecic%-)

więc może tak: DZIEŃ 1: Nogi, brzuch DZIEŃ 2: Klatka, triceps DZIEŃ 3: Barki, biceps, przedramie DZIEŃ 4: Grzbiet, brzuch Plan trzydniowy zmienił się na czterodniowy, ale to nawet dla mnie lepiej. I jeszcze kilka pytań odnośnie regeneracji: O co chodzi z tą regeneracją ? Czy regeneracja przeplata się z normalnym treningiem (w moim przypadku na [...]

to tez ide zjesc bochenek chleba i z pol blachy drozdzowca. a co kontuzje trzeba jakos leczyc. o rzezbie bede myslal jak sie wylecze oby szybko przeszlo bo bomba na najwiekszych obrotach i taki pech.ale jest deka w cyklu wiec mysle ze troche przyspieszy regeneracje.

chce robić dziś sałatke gyros i do sosu chciałbym dać z łyżkę majonezu niskotłuszczowego.. jak myślicie ujdzie taka opcja na redukcji :) ? Diety od Lipca trzymałem sie twardo, za tydzień regeneracje zaczynam więc chyba nic się nie stanie od łyżki jednej. co ?

[...] zmiany.. :-? Ale sam trening cudo… Ciężary od zeszłego tyg lekko w górę, zajazd max <3 Jutro robie wolne. I będę dochodzić do siebie po dzisiejszych nogach. W planach mam regeneracje na basenie %-) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, masło orzechowe SFD 3. [...]

Poniedziałek 24 VIII szybkość -skip A 3x50m -skip C 3x50m -starty z opadu 6x20m -4x20m nabiegu + 50m 90% -4x20m nabiegu + 20m max -2x120m luźno -6x50m dynamicznych ćwiczeń skipowych -chwila rozciągania Uwagi -mimo wszystko troche obolały po obozie, potrzeba czasu na pełną regenerację -co mnie zdziwiło - na stadionie były 3 osoby, a to rzadkość Ja [...]

[...] do konca. Wiele osob ma tendencje do zmasakrowania sobie klatki do tego stopnia ,ze juz nie moze wykonac nawet 1 powtorzenia etc. Moim zdaniem to pogarsza i wydluza regeneracje i zwieksza ryzyko kontuzji, lepiej zawsze ustawiac tak plan treningowy by lekki zapas sil na kolejna serie byl zostawiony nawet jesli dalej juz klatki w tym dniu [...]

Dzisaj nogi trenowalem. Nie tak ostro bo 45 po treningu 2 h pilke gralem :p Wiem ze to nie jest najlepsze na anabolyzm i regeneracje ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 [...]

[...] kupić karnet na siłownię - czy to będzie dobry pomysł, przy małej ilości snu? W całym tygodniu, mam 3 dni wolne tj. sobota, niedziela, poniedziałek to jedyny czas na większą regeneracje, nie mam w tych dniach nic do roboty. Jak wcześniej wspomniałem, śpię średnio od 22 do 3:30, więc 5,5h snu chyba nie tak mało i często w dzień 2-3h. Czy będzie to [...]

Hubert ale niestety taka nasza mentalność Polaków, niestety. Do krytyki i zniechęcania to pierwsi. MAło osób znajdziesz co potrafią zmobilizować do walki o cele postawione przez młodych trenujących. Co prawda to prawda, że nie każdy może zostać kulturystą bo wszystko rozbija się o pieniądze. Jeśli ktoś próbował przygotować się do jakichkolwiek [...]

heja, co stosowac na lepsza regeneracje ? mam 3 dni treningow wt - Judo , MT czw - Judo , MT pt - Judo dzisiaj chcialem isc na BJJ ale oczy mi sie zamykaja normalnie, MT od tego tygodnia zaczalem.